• Contact
  • Paiements
  • Accès étudiant
  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube
  • en English

Collège des Médecines Douces du Québec

Professional Distance Education

CMDQ

Collège des médecines douces du Québec

Études internationales à distance

AMCC

Alternative Medicine College of Canada

Professional Distance Education

  • À propos
    • Une Perspective Différente
    • Pourquoi étudier les Médecines Douces?
    • Le Rôle du Praticien
    • Les débouchés et carrières en médecines douces
    • L’équipe du CMDQ
    • Mot du Directeur
    • Histoire du CMDQ
  • À propos des cours
    • Reconnaissances et accréditations
    • Étudier la naturopathie et les médecines douces à distance ?
    • Structure des cours
    • Éxemptions
    • Témoignages
  • Programmes
    • Rendez-vous avec un conseiller?
    • Programme de Naturopathie ND900
    • Programme de Praticien de la Santé PS800
    • Programme d’Homéopathie HO600
    • Programme de Bio-énergétique EN500
    • Module de Conseiller de la Santé 611
    • Programme de Nutrithérapie NH400
    • Programmes et Cours
    • Liste complète des cours
    • Conseil d’orientation
    • Obtenir un devis en ligne
  • Inscription
    • Inscription
    • Réinscription
  • FAQ
  • Ressources
    • Rencontres / Ateliers
    • Bibliothèque
    • Petites annonces
    • Téléchargements
    • Liens
    • Test d’orientation
  • Contact
  • Accès étudiant
  • Paiements

Home » Bibliothèque » Immunité » Booster votre Système Immunitaire

Booster votre Système Immunitaire

12/21/2020

Au quotidien, le système immunitaire peut être affaibli par différents facteurs:
Pollution de l’environnement, blessures, chirurgie, antibiotiques ou autres médicaments qui détruisent partiellement le système immunitaire, carences nutritionnelles, mauvaise alimentation, stress, maladie, dommages génétiques, etc.
Il est donc important pour nous d’avoir un mode de vie sain et de rechercher l’équilibre afin que notre système immunitaire puisse nous défendre.

Dans le cours 445, Approches Orthomoléculaires du CMDQ, on donne certaines recommandations:

Hygiène de Vie

• Une activité physique régulière est importante pour un corps sain. Si la personne ne veut pas faire de sport, environ 30 minutes de marche par jour sur une base régulière sont recommandées, ce qui devrait être fait à l’extérieur dans un environnement non pollué.

• Le sommeil doit être réparateur: nous avons chacun besoin d’un minimum de sommeil adéquat, qui peut varier selon les individus. Le corps ne peut pas s’habituer à un manque de sommeil: d’une manière ou d’une autre, certaines fonctions finiront par se détériorer. Nous devons donc nous assurer que nous dormons et que nous dormons dans les bonnes conditions: un environnement calme, une literie adaptée, des horaires cohérents et le nombre d’heures de sommeil.

Régime Alimentaire

• Le régime alimentaire doit être équilibré et varié, ce qui signifie qu’il doit inclure des aliments entiers, des fruits et légumes frais riches en vitamines et minéraux, des céréales et des fibres (qui sont très importants pour une bonne trophicité intestinale et une flore saine).

• Les aliments raffinés et les graisses, le tabac, l’alcool et les édulcorants doivent être évités, car ils sont particulièrement nocifs pour le système immunitaire.

Vitamines

• Les aliments riches en vitamine A et en bêta-carotène doivent également être consommés autant que possible, car ils stimulent le système immunitaire en favorisant la formation d’anticorps. Ils protègent également le thymus contre les effets néfastes du stress. La vitamine A est particulièrement importante pour prévenir les maladies virales qui affectent le système respiratoire.

• Les aliments riches en vitamine B6 sont importants car ils participent à la création d’un système immunitaire fort. Voir notre article sur la vitamine B6.

• Les sources alimentaires de vitamine C peuvent aider à lutter contre le risque d’infection. La vitamine C est impliquée dans la formation des cellules immunitaires (leucocytes).

• Les aliments riches en vitamine E aident à combattre les radicaux libres et aident à prévenir les troubles auto-immuns et la dégénérescence causée par le cancer.

Compléments Alimentaires pro-Immunité

• Les aliments riches en sélénium contribuent à la défense antioxydante, renforcent le système immunitaire et protègent les cellules.

• L’ail est un excellent aliment, car il purifie le sang et aide à prévenir les infections. Idéalement, l’ail doit être con

Gousses d'ail tranchées

sommé dans les aliments (1 à1,5 g par jour), mais les personnes qui n’aiment pas le goût peuvent prendre des compléments alimentaires à base d’extrait d’ail concentré.

• Les probiotiques et prébiotiques jouent un rôle important dans le maintien d’une flore intestinale saine. Plusieurs études ont montré qu’une flore déséquilibrée est associée à de nombreuses maladies infectieuses et même dégénératives (la maladie d’Alzheimer). Voir notre article sur la différence entre pré et probiotiques.

• La racine d’astragale séchée est utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour stimuler le système immunitaire et stimuler l’énergie. La dose habituelle d’extrait sec est de 250 mg, 2 à 3 fois par jour.

• Le ginseng est un excellent stimulant du système immunitaire. En période de stress, il permet au corps de se rééquilibrer et de mieux faire face au stress. La posologie est de 200 mg, deux fois par jour pour une concentration de 4 à 7% de ginsénoside (l’ingrédient actif).

• L’échinacée est reconnue comme traitement des infections des voies respiratoires supérieures et des voies urinaires. La posologie est de 3 à 4 ml d’une teinture 1: 5, 3 fois par jour. La racine se consomme aussi en décoction: 1 g de racine par tasse, 1 à 3 fois par jour.

• Shiitake est un excellent stimulant du système immunitaire.

Les Produits de la Ruche

• La gelée royale renforce le système immunitaire: on la retrouve en magasin sous forme de cure d’un mois renouvelable de 1 g par jour. Le produit fond sous la langue le matin à jeun.Honey

• La Propolis est également un excellent stimulant du système immunitaire, en particulier en cas d’infection établie. Il possède des propriétés antibiotiques qui le rendent particulièrement efficace en cas d’attaque bactérienne. Cependant, les personnes souffrant de rhinite allergique ou allergiques au pollen ou aux piqûres d’abeilles ou de guêpes doivent faire preuve de prudence. En cas d’infection respiratoire, 1 g de propolis pure 2 à 3 fois par jour est recommandé.

• Le pollen de fleurs renforce le système immunitaire et diminue les réactions allergiques. Attention si allergie aux piqûres d’abeilles ou de guêpes (réaction au pollen). La posologie est ajustée en fonction de la forme et de la concentration.

 

Filed Under: Immunité

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Contact

Notre adresse :Our address :
2597 av. Bourgogne, Chambly, QC, J3L 2A9 CANADA

Notre Courriel :Our Email :
administration@cmdq.com

Répertoire

Inscrivez-vous à notre répertoire!
Soumettez vos informations

  • Footer menu (EN)

    • COLUMN
      • PROGRAMMES COMPLETS
        • Programme de Nutrithérapie NH400
        • Programme de Praticien de la Santé PS800
        • Programme de Naturopathie ND900
        • Programme d’Homéopathie HO600
        • Programme de Bio-énergétique EN500
      • Modules et Spécialisations
        • Module de Conseiller de la Santé 611
        • Module Éducateur de la Santé 711
        • Module de Praticien de la Santé 811
        • Module de Naturopathie 911
        • Module d’Homéopathie 913
        • Module de Bio-énergétique
      • Thèmes
      • Cours
      • Conseil d’orientation
    • COLUMN
      • FAQ
      • À propos
        • Une Perspective Différente
        • Les débouchés et carrières en médecines douces
        • L’équipe du CMDQ
        • Mot du Directeur
        • Histoire du CMDQ
      • À propos des cours
        • Reconnaissances et accréditations
        • Bourses et aides financières
        • Étudier la naturopathie et les médecines douces à distance ?
        • Structure des cours
        • Éxemptions
        • Témoignages
        • Envoyer un témoignage vidéo
        • Présenter un témoignage
    • COLUMN
      • Inscription
      • Ressources
        • Petites annonces
        • Lettre du mois
        • Événements
        • Sélection de liens
        • Passer Une Annonce
      • Contact
      • Politique de confidentialité
      • Guide Étudiant
      • Téléchargements
  • Gérer le consentement des cookies
    Pour offrir les meilleures expériences, nous utilisons des technologies telles que les cookies pour stocker et/ou accéder aux informations des appareils. Le fait de consentir à ces technologies nous permettra de traiter des données telles que le comportement de navigation ou les ID uniques sur ce site. Le fait de ne pas consentir ou de retirer son consentement peut avoir un effet négatif sur certaines caractéristiques et fonctions.
    Fonctionnel Toujours activé
    Le stockage ou l’accès technique est strictement nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de permettre l’utilisation d’un service spécifique explicitement demandé par l’abonné ou l’internaute, ou dans le seul but d’effectuer la transmission d’une communication sur un réseau de communications électroniques.
    Préférences
    Le stockage ou l’accès technique est nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de stocker des préférences qui ne sont pas demandées par l’abonné ou la personne utilisant le service.
    Statistiques
    Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement à des fins statistiques. Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement dans des finalités statistiques anonymes. En l’absence d’une assignation à comparaître, d’une conformité volontaire de la part de votre fournisseur d’accès à internet ou d’enregistrements supplémentaires provenant d’une tierce partie, les informations stockées ou extraites à cette seule fin ne peuvent généralement pas être utilisées pour vous identifier.
    Marketing
    Le stockage ou l’accès technique est nécessaire pour créer des profils d’internautes afin d’envoyer des publicités, ou pour suivre l’internaute sur un site web ou sur plusieurs sites web ayant des finalités marketing similaires.
    Gérer les options Gérer les services Gérer {vendor_count} fournisseurs En savoir plus sur ces finalités
    Voir les préférences
    {title} {title} {title}
    • Français