Et si le moment comptait aussi pour notre santé ?
Nous nous intéressons à ce que nous mangeons, à notre activité physique et à la qualité de notre sommeil. Mais quelle place accordons-nous au moment où nous mangeons, bougeons, travaillons et nous reposons ?
Avec son cours 737 — Les rythmes biologiques, le Collège des Médecines Douces du Québec vous invite à explorer une dimension essentielle des habitudes de vie : leur organisation dans le temps.
Au cœur de cette formation, la chronobiologie, science qui étudie les rythmes du vivant. Elle permet de mieux comprendre les relations entre nos horloges internes, nos comportements et les cycles de la nature : alternance du jour et de la nuit, lumière et obscurité, variations saisonnières et durée d’ensoleillement.
Comprendre les rythmes pour mieux accompagner
Pourquoi certaines personnes sont-elles plus alertes le matin et d’autres en soirée ? Comment les horaires de travail influencent-ils le sommeil et les repas ? Quelle place donner à la lumière naturelle, aux pauses et à la récupération dans une journée bien remplie ?
Le cours aborde ces questions à travers onze chapitres consacrés au sommeil, à l’éveil, à la vigilance, à la chrononutrition, au mouvement, au stress et aux rythmes qui évoluent au fil de la vie. Il examine également la place des compléments alimentaires, les précautions entourant leur utilisation et l’importance éventuelle de leur moment de prise.
La nutrition y occupe une place importante, au sein d’une approche plus large : comprendre comment les différentes habitudes de vie s’articulent au cours de la journée et de l’année.
Retrouver des repères naturels dans la vie quotidienne
Les journées courtes de l’hiver, les longues soirées d’été, le temps passé à l’intérieur et l’éclairage artificiel font partie de notre environnement. Le cours invite à observer ces réalités et à chercher des ajustements compatibles avec le travail, la famille, l’âge et les besoins individuels.
Une infirmière de nuit, un étudiant en période d’examens, un parent de jeunes enfants ou une personne retraitée ne peuvent pas organiser leurs journées de la même manière. Apprendre à reconnaître ces différences est au cœur de l’accompagnement proposé.
Une formation concrète et nuancée
Études de cas, journaux d’observation, exercices et outils de suivi permettent de passer des connaissances à leur application. L’étudiant apprend à choisir des changements réalistes, à justifier leur place dans la journée et à en évaluer les effets.
Le cours distingue les connaissances scientifiques établies, les applications encore à l’étude et les approches traditionnelles. Il aide également à reconnaître les situations nécessitant une orientation vers un professionnel de santé.
Le CMDQ offre en formation continue le cours Rythmes biologiques, chrononutrition et naturopathie (F-737). Il compte 3 crédits (45 heures) et se suit entièrement en ligne.
Vous souhaitez enrichir votre compréhension des habitudes de vie et de leur relation avec la nature ? Découvrez le cours 737 du CMDQ et apprenez à intégrer la dimension du temps dans votre accompagnement.
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