Selon une étude publiée dans la revue « Diabetes & Metabolic Syndrome : Clinical Research & Reviews », des volontaires diabétiques pratiquant le yoga durant 10 jours ont vu leur diabète s’améliorer.
En effet, faire des Asanas ou postures de yoga agit directement par une action physique sur le système endocrinien. Notamment sur le système glandulaire (les glandes surrénales, thyroïdiennes…) et sur certains organes comme la rate, le foie ou le pancréas dans notre cas.
Cela à un impact sur la glycémie et sa régulation et principalement sur la sécrétion de l’insuline (une hormone qui la contrôle). Une diminution du stress engendrée par la pratique du yoga, permet de réduire sa résistance. C’est pourquoi les experts recommandent d’introduire le yoga quotidiennement dans la vie des malades.
Voici 6 postures à introduire dans votre pratique inspiré du livre : Mieux vivre avec le diabète grâce au yoga – Hansa Jayadeva Yogendra & Armaiti N. Desai
Posture n°1 : Dhanurasana
Cette posture appelée également « pose de l’arc », apaise le pancréas.
Posture n°2 : Sethu Bandha Sarvangasana
Cette posture de « demi-pont » permet de réguler la glycémie, d’améliorer le rôle du pancréas et de digérer le sucre.
Posture n°3 : Bhujangasana
Appelée également la « pose du cobra », c’est l’une des principales poses à réaliser lorsqu’on a du diabète. Elle stimule les organes internes tout en étirant la colonne vertébrale.
Posture n°4 : Vakrasana
Connue aussi sous le nom de « pose de demi-torsion vertébrale », cette position stimule les organes sexuels et le pancréas ainsi que les glandes surrénales. Ce qui a donc un impact sur la glycémie.
Posture n°5 : Adho Muka Svanasana
Cette position appelée « chien tête en bas » permet également de réguler la glycémie en diminuant la tension artérielle et en bonifiant la digestion.
Posture n°6 : Paschimottanasana
« La pince » est l’une des postures clé pour prévenir le diabète en ayant un effet bénéfique sur la digestion et le stress.
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