Cécile Neuville est une psychologue spécialisée en psychologie positive et en développement personnel. Dans son livre, elle nous explique de manière simple et efficace comment lâcher-prise dans notre vie au quotidien et pouvoir ainsi s’épanouir et mieux profiter de la vie. Qui n’a pas rêvé un jour de pouvoir trouver la paix intérieure ? C. Neuville nous donne dans ce livre des clés et des exercices pratiques simples pour travailler à y parvenir. Elle nous explique comment atteindre ce fameux équilibre entre le « lâcher-prise » et le « tenir bon », car on le sait bien, tout est question d’équilibre, ou d’homéostasie !
Partie 1
La première partie du livre permet de faire un bilan personnel grâce à de petits tests de notre capacité à lâcher-prise, de définir ce que cela signifie concrètement pour nous, de notre capacité à accepter le changement et à avoir confiance en nous. Lâcher-prise c’est d’abord savoir s’arrêter, se poser pour faire un point, analyser nos émotions, nos pensées pour mieux les comprendre et les accepter. De nombreuses citations permettent à chacun de nous de pouvoir nous reconnaître dans les différents sujets abordés (Exemple : citation de Mark Twain « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait »).
Le livre nous énumère de nombreux obstacles au lâcher-prise (pessimisme, conditionnements lors de l’enfance, lors de nos propres expériences, éducation….) et nous donne des outils de psychologie positive pour contrer ces obstacles (optimisme, pleine conscience, résilience, exprimer sa gratitude, bienveillance….). Elle nous apprend qu’une expérience négative doit être écrite pour être évacuée, et qu’une expérience positive doit être racontée à l’oral pour prendre plus d’ampleur. De plus, une expérience scientifique a permis de démontrer que plus on s’entraîne à être heureux, plus on exerce notre capacité à être heureux, et plus on aime ça ! Voilà un beau cercle vertueux ! Cécile Neuville nous amène ensuite à réfléchir à des points à modifier pour lâcher prise sur notre vie personnelle, professionnelle, familiale, ou amoureuse en définissant des objectifs simples à réaliser en 7 jours pour faire un pas de plus dans notre lâcher-prise au quotidien.
Partie 2
Dans la deuxième partie du livre, elle explique comment pratiquer ces notions au quotidien. Grâce à de petits tests, on évalue sa capacité à lâcher-prise au niveau mental (pensées parasites, croyances limitantes, complexes, etc….), à lâcher les émotions négatives (ancrages de l’enfance, colère, culpabilité, stress, honte, peur….), à lâcher face au monde extérieur (dépendance affectives, jugement, regard des autres, dépendance alimentaire….) et face à l’avenir (besoin de contrôler, perfectionnisme, se libérer du poids du passé, de nos attentes, désirs) et nous donne des clés et des exercices faciles à mettre en place pour se libérer de tous ces obstacles à notre sérénité. Par exemple, voici une clé pour se libérer de ses ancrages négatifs : La première étape consiste à penser à un objectif que l’on a en tête en commençant notre phrase par « Je veux atteindre cet objectif mais… » ex : « Je veux changer d’emploi, mais… j’ai peur ! ». La deuxième étape consiste à trouver une émotion positive plus puissante que l’émotion négative. Ex : « je veux changer d’emploi, et même si jusqu’à présent j’avais peur, je suis déjà enthousiaste à l’idée de trouver un nouvel emploi dans lequel je pourrai m’épanouir ». Le livre comporte également un petit chapitre pour apprendre à lâcher-prise à nos enfants.
En conclusion, voici un livre sur la psychologie positive simple et concret, avec beaucoup d’idées pratiques, facilement compréhensible sans devoir lire une phrase cinq fois pour parvenir à en saisir le sens ! Les images et situations employées feront j’en suis sure écho en tout le monde. Les méthodes sont simples et efficaces et ne demandent pas d’empiéter sur notre emploi du temps qui est parfois bien chargé. Comme quoi, cela peut être simple en fait de travailler à lâcher-prise et à profiter enfin de chaque instant de la vie en toute sérénité !
- Céline Cabral, étudiante au CMDQ
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