Attiser le feu de votre chaudière interne grâce au Yoga

Un des centres subtils d’énergie sur lesquels repose la science du yoga est situé au niveau du nombril et du plexus solaire. Ce centre subtil est responsable de l’élément Feu, qui représente la vitalité de l’organisme. Ce qui explique pourquoi, en hatha yoga, les postures du nombril sont importantes pour la recharge énergétique et pour la lutte contre la frilosité.

Posture du nombril

Inspirez, allongez-vous sur le dos.

Pliez les genoux pour avoir la plante des pieds au sol.

Bras le long du corps.

Expirez, rétractez et montez l’abdomen.

Soulevez la tête (menton rentré), les épaules, le dos.

Décollez les pieds de façon à avoir les genoux au niveau des yeux.

Maintenez en pause à vide aussi longtemps que possible.

Inspirez, revenez doucement au sol.

Reprenez au moins trois fois.

Livre « Hatha yoga, science de santé physique et mentale », de Clara Truchot. Éd. Le Courrier du Livre.