L’exercice quotidien à l’extérieur, ne serait-ce que pour un court temps, améliorerait de manière significative l’humeur et l’estime de soi, ainsi qu’augmenterait la santé physique et mentale, selon une étude réalisée par l’université d’Essex, au Royaume-Uni. Cette étude ne soit pas la première à démontrer que le fait de passer du temps dans la nature a des répercussions importantes sur la santé physique et mentale. Toutefois, elle serait la seule à mesurer quantitativement les bienfaits de l’exercice vert (activité physique à l’extérieur, dans la nature).
Les scientifiques ont étudié 1252 personnes d’âges, vécus et niveaux de santé différents. Le but était de déterminer si l’exercice vert (comme la marche, le cyclisme, la pêche, les sports aquatiques, l’équitation, le jardinage ou s’occuper d’une ferme) aurait un effet positif sur leur santé, surtout mentale. Même si tous les types d’environnements extérieurs apportaient des bienfaits, on a remarqué que ceux qui incluaient un plan d’eau donnaient les plus grandes améliorations. Finalement, l’exercice vert aurait le plus d’impact sur les jeunes et les personnes souffrant de maladies mentales, selon l’étude.
Fait intéressant, les chercheurs spéculent que les coûts associés à la santé pourraient être réduits en augmentant l’accès à la nature et en « s’auto-médicamentant » avec de l’exercice vert.
Alors, n’est-ce pas qu’une belle marche dans un parc est plus attirante que d’aller s’enfermer dans un gymnase où on s’évertue à marcher sur place? Cette étude démontre que l’activité physique à l’extérieur, dans la nature, améliore grandement les trop familiers malaises résultant de la mauvaise alimentation et de la sédentarité. Donc, marchez, courez, faites du vélo, jardinez, golfez, faites du skateboard, nagez, allez observer les oiseaux… peu importe ce que vous aimez, faites-le! Et faites-le quotidiennement!
Vous vous joignez à moi *dehors* pour ma marche quotidienne?
Sheryl-Anne
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