Une contusion apparaît lorsqu’un choc écrase une partie du corps contre un objet dur, sans coupure. Elle provoque gonflement, hématome et douleur, surtout si un nerf, un tendon ou une veine ont été touchés.

Premiers gestes : froid et repos

• Appliquez une compresse froide ou un sac de glace 10-15 minutes, toutes les 2-3 heures pendant les premières 24-48 h.
• Cela réduit l’inflammation et la douleur.

Plantes et gels

• Feuille de chou humide sous pansement : efficace pour diminuer le gonflement.
• Gel d’arnica ou gel de genévrier (3 % d’huile essentielle) : aide à résorber l’hématome.
• Gel alcoolique préparé par votre pharmacien :
• arnica teinture mère 10 %
• reine-des-prés 3 %
• huile de camphre ou de thym 0,5 %
• Pour les contusions brûlantes : crème à base de consoude, griffe du diable et menthe poivrée.

Cataplasme maison

Ingrédients :

• Fleurs d’arnica : 8 g
• Farine de moutarde : 2 g
• Farine de lin : 40 g
• Argile verte : 150 g

Préparation :

• Mélanger 2 cuillères à soupe du mélange avec 50 ml d’eau jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
• Appliquer sur la zone contuse sous un linge ou un pansement.

Après 24-48 h : massage doux

• Masser légèrement la zone avec du gel d’arnica ou une huile végétale pour stimuler la circulation et accélérer la résorption de l’hématome.

Soutien de l’intérieur

• Vitamine C et bioflavonoïdes : renforcent les capillaires
• Bromélaïne (extrait d’ananas) : anti-inflammatoire naturel
• Vitamine K : favorise la résorption des bleus

Astuce pratique : commencez par le froid, puis appliquez les soins naturels et le cataplasme. Cela soulage la douleur, limite l’inflammation et accélère la guérison.