Dans un monde saturé par la restauration rapide, la vie à un rythme effréné et l’exposition accrue aux toxines environnementales, il est impératif que nous, parents et adultes, comprenions l’importance d’un système immunitaire robuste, en particulier quand on est jeune.
Notre système immunitaire est composé de certains types de tissus, de cellules et d’organes qui jouent un rôle remarquable dans la protection de notre corps. Depuis le début de l’humanité, notre système immunitaire a toujours été en alerte face aux menaces et envahisseurs potentiels. Cependant, au cours des dernières années, il y a eu une augmentation des réponses immunitaires hyperactives, qui, si elles se produisent pendant de longues périodes, peuvent entraîner des complications de santé chroniques et même des maladies auto-immunes. En plus des réponses immunitaires hyperactives, nous avons également des réponses immunitaires sous-actives, ce qui signifie que notre corps ne répond pas de manière adéquate aux menaces graves.
Nos enfants sont bombardés quotidiennement par des taux d’exposition élevés aux toxines, principalement environnementales. Alors, comment pouvons-nous, en tant que parents, combattre et protéger nos tout-petits contre de terribles maladies ? Nous pouvons guider et éduquer nos enfants pour qu’ils construisent un système immunitaire optimal, comme mesure préventive contre les agents pathogènes graves et les envahisseurs étrangers. Avant de plonger dans les conseils suggérés pour renforcer le système immunitaire, décomposons ce qu’est notre système immunitaire. Nous n’avons pas besoin de discuter du rôle extraordinaire que jouent les cellules NK (natural killer), les macrophages et les antigènes, mais nous devons plutôt comprendre la façon dont notre corps réagit aux menaces perçues. Nous avons trois types de réponses immunologiques, innées, adaptatives/acquises et passives. Inné est exactement ce que cela ressemble, c’est l’immunité avec laquelle nous sommes nés. L’immunité adaptative/acquise évolue constamment et se forme par l’exposition à la maladie et par les vaccinations. L’immunité passive est généralement appelée réponse immunitaire « redirigée » ou « empruntée », alors qu’elle est efficace, elle est généralement de très courte durée. Maintenant que nous avons une compréhension générale de nos réponses immunologiques, nous pouvons commencer à appliquer certaines méthodes naturelles qui non seulement soutiendront, mais renforceront l’immunité de votre enfant pour une santé optimale.
1. Une bonne nutrition est vitale pour un enfant en plein développement et pour son système immunitaire. Sans des niveaux adéquats de vitamines et de minéraux, le corps de nos enfants s’appauvrit en énergie et les mécanismes appropriés ne peuvent s’activer pour permettre une réponse immunitaire efficace. On pourrait penser que la malnutrition ne se produit que dans les pays frappés par la pauvreté, ce qui n’est pas le cas. On assiste à une augmentation significative des cas de malnutrition chez les enfants en raison de mauvaises habitudes alimentaires. L’enfance est un état de croissance rapide mentalement, physiquement et émotionnellement, ce qui signifie que les besoins en vitamines et minéraux sont d’autant plus importants.
2. L’allaitement maternel donne vraiment à votre bébé une protection supplémentaire contre les agents pathogènes auxquels la mère a déjà été exposée et combattue avec succès. C’est un exemple d’immunité passive, et bien qu’elle soit de courte durée, elle est efficace et essentielle pour les nouveau-nés qui n’ont presque pas d’immunité adaptative.
3. Réduisez les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans votre maison. Vous pouvez le faire en limitant le temps d’écran, en participant à des jeux actifs avec votre enfant et en l’encourageant à sortir et à jouer. Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, cela inhibe la réponse immunitaire et, par conséquent, peut affaiblir et/ou retarder complètement la réponse. De plus, des quantités adéquates de sommeil sont nécessaires pour des niveaux de cortisol optimaux. Assurez-vous d’avoir une routine nocturne bien équilibrée pour permettre un maximum de temps de sommeil.
4. Restez hydraté, avec de l’eau filtrée. Notre corps élimine les déchets via l’urine, la sueur et les matières fécales. Sans consommation d’eau suffisante, nos enfants auront du mal à expulser les déchets de leur corps. Si cela se produit régulièrement, le corps peut être submergé et s’auto-intoxiquer. Rester hydraté signifie boire de l’eau, ne pas compléter avec des jus à haute teneur en fructose et des sodas qui provoquent une plus grande accumulation de déchets dans le corps.
5. Laissez-les manger de la terre. Je plaisante, n’encouragez pas votre enfant à manger de la terre, mais vous pouvez l’encourager à se salir. Sortir et jouer peut renforcer le système immunitaire de votre enfant pour de nombreuses raisons telles que l’augmentation de la synthèse de vitamine D, l’excrétion de déchets par la sueur et une exposition accrue à des agents pathogènes moins graves permettant à son système immunitaire adaptatif de se développer.
Jessy Goldthorpe, étudiante au CMDQ
Laisser un commentaire