Mettre fin à la grippe !
Chaque année, l’épidémie de grippe se manifeste avec une grande intensité. Le virus, particulièrement instable, évolue rapidement et provoque l’apparition soudaine de symptômes tels que la fièvre, les frissons, une fatigue intense, des douleurs musculaires, des courbatures, de la toux et des maux de tête. En naturopathie, la grippe est souvent perçue comme un signe de déséquilibre global de l’organisme, qui cherche à éliminer les toxines par les émonctoires (peau, urines, respiration). Le repos et le jeûne sont cruciaux pour activer les capacités d’autoguérison du corps. Dès l’apparition des premiers symptômes, il est essentiel d’agir rapidement, même si la situation semble encore modérée.
Voici quelques actions à adopter :
1. Une alimentation adaptée
La naturopathie considère la grippe comme une pathologie d’origine colloïdale, les sucres raffinés et les graisses générant des déchets colloïdaux responsables de l’inflammation. Pendant cette période de crise, il est recommandé d’adopter un régime végétarien ou végétalien. Certains aliments acides, tels que les fruits acides ou la sauce tomate, ainsi que des légumes comme les épinards et les asperges, devraient être évités. Il est conseillé de privilégier les aliments riches en vitamine C (comme le kiwi, le cresson et le persil), ainsi que ceux contenant des composés soufrés anti-infectieux, tels que l’ail, l’oignon, l’échalote et le poireau. Les minéraux essentiels tels que le sélénium, le zinc et le cuivre, présents dans les fruits de mer et les algues, sont également importants. Par ailleurs, les aliments piquants comme le piment, la moutarde ou le radis peuvent renforcer les défenses immunitaires, mais doivent être évités par ceux ayant un système digestif sensible.
Une pratique de jeûne de 16 heures, en sautant le petit-déjeuner, est également recommandée. Le déjeuner doit respecter les principes nutritionnels énoncés ci-dessus, tandis que le dîner, pendant trois jours, peut être composé exclusivement de soupes de légumes, pour favoriser la reminéralisation du corps. Voici trois idées de soupes à alterner : préparez les ingrédients à la vapeur ou cuire dans très peu d’eau pour préserver leurs nutriments, puis mixez-les avec le bouillon pour obtenir une soupe nourrissante et réparatrice.
- Soupe tonifiante au chou : détoxifiante et digestive
Ingrédients : -
- 1/2 petit chou vert
- 1 poireau
- 1/2 boule de céleri-rave
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de miso brun, diluée dans 1 litre d’eau pour le bouillon
- 1 cuillère à soupe de thym déshydraté
- Soupe de patates douces : riche en vitamine A, elle renforce le système immunitaire et aide à la régénération des tissus
Ingrédients : -
- 2 patates douces moyennes
- 2 poireaux (parties blanches et vert clair), nettoyés et émincés
- 1 oignon moyen
- 2 gousses d’ail
- 1 litre de bouillon de légumes maison, bio
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1/2 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
- 1 petit bouquet de coriandre frais haché
- Soupe aux champignons shiitake : idéale pour stimuler le système immunitaire
Ingrédients :
-
- 1 oignon moyen
- 2 carottes
- 150g de champignons shiitake
- 1 poignée de chou frisé (kale) ou d’épinards frais
- 2 gousses d’ail
- 1 cuillère à soupe de graines de courge
- 1 litre de bouillon de légumes maison, bio
- 1 cuillère à soupe d’huile de noix
- Feuilles de persil frais haché pour la garniture
Ces soupes doivent être consommées chaudes pour apporter à votre corps tous les nutriments nécessaires à sa remise en forme.
2. Tisane dépurative :
Elle agit comme un diurétique, contribuant à éliminer les toxines accumulées dans votre organisme.
Voici un mélange de plantes particulièrement adapté :
- 20g de racine de salsepareille
- 20g d’herbe de fumeterre
- 3g de feuilles de frêne
- 3g de chélidoine
- 5g de feuilles de noyer
- 5g de racine de rhubarbe
Faites bouillir ce mélange dans un litre d’eau et laissez réduire de moitié. Buvez 10 cl chaque matin à jeun pendant cinq jours, puis faites une pause de cinq jours avant de renouveler la cure si nécessaire.
3. Tisanes respiratoires :
Pour faciliter l’expectoration, préparez une tisane à base de bourgeons de pin, de sommités fleuries d’hysope et de feuilles de plantain lancéolé.
Méthode : Mélangez ces trois plantes à parts égales et ajoutez une pincée de ce mélange par tasse d’eau bouillante (20 cl). Laissez infuser 10 minutes et buvez trois à quatre tasses par jour.
4. Bourgeons et jeunes pousses pour traiter l’infection et se régénérer
Le macérat de bourgeons d’aulne glutineux : Il a une fonction antivirale, antibiotique et anti-infectieuse naturelle et agit sur les infections et les inflammations respiratoires en association avec le bourgeon d’églantier qui agit sur les problèmes ORL, les infections virales, et qui draine les poumons en cas de toux grasse.
- Cure de 15 jours à raison de 15 gouttes par jour de chaque dans un fond l’eau le matin (commencer par 5 gouttes et augmenter de 2 gouttes chaque jour)
Poursuivre avec le macérât de jeunes pousses de ronce : Elle oxygène les tissus et régénère l’organisme, avec une activité bénéfique ORL et pulmonaire. Elle accompagne la convalescence des bronchites.
- Cure de 15 jours à raison de 15 gouttes par jour dans un fond l’eau le matin (commencer par 5 gouttes et augmenter de 2 gouttes chaque jour)
5. Bouclier aux huiles essentielles :
En inhalation :
Pour soutenir les voies respiratoires, utilisez une synergie d’huiles essentielles dans un diffuseur à vapeur. Ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de ravintsara et 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié.
- Diffusez pendant 30 minutes, trois fois par jour, pendant trois jours pour un effet oxygénant, désinfectant et anti-inflammatoire.
Si vous ne possédez pas de diffuseur, placez une goutte de cette synergie sur un mouchoir et respirez profondément trois fois par jour.
En application : Mélangez 12 gouttes d’HE de ravintsara et 12 gouttes d’HE d’eucalyptus radié avec de l’huile d’amande douce dans un flacon de 10 ml.
- Appliquez 2 gouttes sur les poignets deux à trois fois par jour en massant également le thorax et le dos.
6. Lavage nasal :
Le lavage nasal est une pratique efficace pour purifier les voies respiratoires et évacuer les agents pathogènes. Plusieurs solutions peuvent être utilisées pour cela :
- Plasma de Quinton : Une solution d’eau de mer hyperminéralisée qui aide à rétablir l’équilibre des électrolytes dans le corps.
- Sérum physiologique : Une solution de chlorure de sodium qui favorise la circulation du mucus et aide à dégager les voies nasales.
- Eau argileuse : Préparez une solution en laissant l’argile reposer au fond d’un verre, puis utilisez-la pour irriguer les fosses nasales.
Alternez ces solutions avec l’utilisation d’une ampoule d’oligoéléments (cuivre ou argent) dans chaque narine, jusqu’à quatre fois par jour, pour renforcer l’effet anti-inflammatoire et antimicrobien.
7. S’hydrater suffisamment :
L’hydratation est primordiale pendant la grippe. Buvez régulièrement des bouillons de légumes maison ou de l’eau pour maintenir un bon niveau d’hydratation. De plus, consommez trois tasses par jour d’eau chaude avec une cuillère à soupe d’hydrolat de sarriette des montagnes et une autre cuillère d’hydrolat de fleur d’oranger. Ce mélange est à la fois rafraîchissant et relaxant, contribuant à soulager les symptômes de la grippe.
8. Huile essentielle d’Origan Kaliteri :
Cette huile essentielle, à la fois puissante et douce, est parfaitement adaptée pour une cure prolongée visant à combattre les infections virales. Elle contribue également à renforcer le système immunitaire.
– Prendre 1 goutte trois fois par jour dans une cuillère d’huile d’olive ou sur un morceau de pain, jusqu’à disparition des symptômes.
9. Huile de foie de morue
Les vitamines A et D, ainsi que les oméga-3 qu’elle contient, agissent en synergie pour renforcer le système immunitaire. Ensemble, elles stimulent la production de cellules immunitaires essentielles, comme les lymphocytes et les macrophages, qui combattent les infections virales, tout en contribuant à atténuer les réponses inflammatoires.
– Cure de 4 semaines à prendre pendant ou après les repas à raison de 500mg par jour
10. Chlorure de magnésium :
Le chlorure de magnésium est un excellent antiviral.
– Cure de 21 jours aide à réduire le stress et à renforcer le système immunitaire.
Mélangez 40 g de nigari dans 2 litres d’eau et buvez 100 ml par jour.
11. Granions de Zinc :
Le zinc est un oligo-élément crucial pour une bonne fonction immunitaire. Prendre des granions de zinc permet de renforcer les défenses naturelles du corps.
- Cure d’un mois à raison d’une ampoule par jour.
12. Humidifier l’air :
Les environnements secs et confinés aggravent les symptômes de la grippe, comme la congestion et la sinusite. Pour prévenir cela, il est conseillé d’utiliser un humidificateur dans votre pièce principale afin de maintenir un taux d’humidité optimal. Cela soulagera la pression sur vos sinus et évitera un inconfort supplémentaire.
13. Accompagner la fièvre :
Il est essentiel de ne pas bloquer la montée de la température, car jusqu’à 39°C, la fièvre aide l’organisme à éliminer les agents pathogènes. L’hydrolat de fleur d’oranger est un excellent remède pour apporter de la fraîcheur à votre corps. Vous pouvez l’utiliser en compresse sur la nuque et les tempes, aussi fréquemment que nécessaire, pour soulager la chaleur et favoriser un apaisement rapide.
14. Marcher pour oxygéner le corps :
Une marche de 10 minutes en plein air chaque jour permet d’oxygéner le corps tout en activant la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines et à renforcer le système immunitaire.
15. Aérer la pièce :
Même en hiver, aérer votre pièce pendant 10 minutes chaque jour est essentiel pour renouveler l’air et éliminer les germes, assurant ainsi un environnement plus sain.
16. Pratiquer la gratitude :
Le stress et l’anxiété affaiblissent l’efficacité du système immunitaire. En revanche, des émotions positives telles que la gratitude, l’amour et la compassion stimulent la production de cellules NK et d’immunoglobulines A, cruciales pour lutter contre les infections. Cultiver une attitude de gratitude peut améliorer votre bien-être et soutenir votre système immunitaire. Voici quelques idées pour pratiquer la gratitude :
-
- Tenez un journal de gratitude : Notez trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, qu’il s’agisse d’un bon repas, d’un sourire échangé ou d’un moment de calme.
- Exprimez votre reconnaissance : Dites « merci » à ceux qui vous entourent, même pour des petites attentions.
- Réfléchissez à vos bénédictions : Avant de vous coucher, identifiez trois bonnes choses qui se sont produites dans la journée pour finir sur une note positive.
- Pratiquez la pleine conscience : Soyez présent dans l’instant et appréciez ce qui vous entoure.
- Réformulez vos pensées : Transformez les pensées négatives en affirmations positives.
- Partagez votre gratitude avec les autres : Exprimez votre reconnaissance par une lettre, un message ou un appel.
- Soyez reconnaissant pour vous-même : Appréciez vos efforts et vos progrès, nourrissant ainsi votre estime de soi.
Optez pour votre bien-être !
Laisser un commentaire