En Forme Après les Fêtes

En forme après les fêtes

Tout le monde se souhaite de merveilleux vœux, une bonne année et une bonne santé pour cette nouvelle décennie. Que ce souhait pro-santé soit une réalité cet hiver même après les excès et les mauvaises combinaisons alimentaires voire les surdoses de sucre et de gras. Après le rythme de vie modifié du mois festif (repas lourds, couchers tardifs, émotions, stress…), l’organisme et le système digestif peuvent être fatigués, d’autant plus si nous n’avons pas été assez raisonnables (ce n’est pas toujours facile de refuser la tentation gourmande). Notre système immunitaire peut également en être affaibli. Voici quelques conseils :

— Se faire une monodiète (riz ou fruit) pendant un ou trois jours pour donner du repos au foie et le soutenir.

— Boire des infusions de romarin (foie) pendant un mois. 

— Écouter son corps : il est possible de ressentir le besoin de diminuer les viandes.

— Éviter les mauvaises associations alimentaires (viande et fromage ou viande et fruit par exemple) qui rendent la digestion difficile.

— Manger plutôt végétarien le soir.

— Réserver les protéines animales le midi et le matin. 

— Éviter la caféine, l’alcool, les sels et les sucres raffinés, les aliments préparés et transformés industriellement, les huiles hydrogénées ou les additifs alimentaires nocifs. 

— Cuisiner des aliments simples à la vapeur et ajouter de l’huile d’olive ou caméline, des herbes, des épices et des aromates. 

— Faire des jus pressés à froid à base majoritaire de légumes (verts).

— Bien s’hydrater avec 1,5 L voire 2 L d’eau par jour.

— Faire une cure de probiotiques d’un mois pour renforcer les intestins et le système immunitaire en parallèle. 

— Faire une cure de vitamine C pendant trois semaines pour renforcer l’immunité et lutter contre la fatigue.

— Reprendre ou commencer une activité physique (trente minutes par jour). 

Enfin, ne culpabilisons pas des excès. Cela affecterait notre moral et parfois même notre santé. Nous avons profité des fêtes et de notre entourage. Cela dit, prenons d’excellentes habitudes avec les bonnes résolutions pour la nouvelle année et les quelques kilos superflus partiront sans diète restrictive. Au besoin les cours du CMDQ ou un naturopathe pourront aider à prendre de bonnes décisions. 

Katia Batut Lucas

Praticienne en naturopathie

Praticienne en nutrithérapie